生活コミュニティー広場

  

ダイエットサプリメントは確かに効き目はあるけど、それだけに頼ってたら体に良いことではないよね。
油脂と糖が少量の食べ物で簡単にカロリーを制御して、ついでに解毒もできたらＯＫでしょう。
ダイエット日記を見るのが近頃の日課ですかね。
メタボリックだけにはなりたくないです。高脂血症とか怖そうですからね。
まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。
健康管理に注意してシェイプアップして、倖田來未さんのようになるのが目標です。
しかし過度な肥満解消ってお金がかかるだけかも。結局、食べたいものを食べても
燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。
基礎代謝を向上させて叶姉妹のような体型のよい美麗なボディを作りたいものです。
それから現在、ダイエット日記をつけています。
スポーツや食べものに警戒しながらつけるので、効用抜群です。
部分的に痩せる痩身のやり方は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来る手法が嬉しいですね。
しかしキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽な体操から始めてください。
レチクル
  

体脂肪をエネルギーに転化する効用があるローズヒップを日ごろから補うのもまた体型維持のツボでしょう。酢は脂肪燃焼効果が

あるクエン酸が豊富なので可能なら補うようにしてください。ステーキなどが好きであまりエクササイズをしない人は、老廃物が

溜まりやすいので、お酢をなるべく摂取するすべきです。ギャバは内臓の機能を活発にし、油脂エネルギーの消費をサポートしま

す。それはさておき血中のコレステロールと中性脂肪の量を調整し、脂の代謝をキープします。
;ヨガは肉体の柔軟性が向上するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変なのですね。
脂肪がおちて筋肉質な体格になるかもです。

夏は生足で過ごしたいという目標があるので、これから半月間は食べ合わせダイエットとバランスステッパーを意欲的に取り入れ

たいと思います。ところで、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の

脂を落とせば少しはマシでしょうが。
;お腹のポイントを綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉をアップさ

せるのが要です。お腹の筋肉を鍛えることで胃腸などの内臓が正常な位置に戻り、美麗なウェストラインが出てくるようになりま

す。産後の方は難儀なトレーニングは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。そういえば、筋力ト

レーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正

しいフォームを維持して行うのが要です。
僕は挑戦者
  

おやつにはバナナと緑茶なんかが健康的なのではないでしょうかね。友達の先輩には、おからクッキーで1ヶ月で１２キロ

落ちたという方もいます。私の場合、この頃人気のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の働きが活発になってストレ

スを制御しにくいので、あまり効用はないかも。ちなみに、栄養不足や加工食品とかを過度に補うことで身体の代謝が悪

化しても太るらしいですよ。 たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、太っち

ょになりにくくなります。ところで高血圧予防にも役立つという長所があります。筋力アップを目指す場合はスクワット

などで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントとい

うことになります。ちなみに、真っ直ぐの姿勢をキープして歩くだけでヒップアップの効果があるので、猫背を解決して

お尻の場所の筋肉を使って歩きましょう。筋肉を体に付けるとからだはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉

を付けてぜい肉を付けない身体をトレーニングで作って行きましょう。 クエン酸は、疲労物質の乳酸を調節す

る働きがあり、基礎代謝量を保持する大切な働きがあります。ギャバは内臓の運動を活発にし、脂分エネルギーの消費を

サポートします。また血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロールし、脂肪の代謝をキープします。スキムヨー

グルトは少ないカロリーなのにたんぱく質をたっぷり摂れる優秀な食べものでオススメです。突然ダイエットするのは難

儀なことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。
ラット

  

コーヒーに含まれるクロロゲン酸でデブを解消することができますが、糖の入れすぎには警戒すべきです。
それから、脂肪燃焼効果があるガルシニアはサプリで摂るとよいでしょう。
それはさておき、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。
肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。
体重減ったのにまだ二の腕と太ももにたくさんの体脂肪があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。栄養補助食品や乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に背筋も十分アリだと思います。
最近話題のベリーダンスは、お腹を中心にお腹などの筋肉を細かく動かすエクササイズです。
音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと張りのある引き締まった肉体を手にして下さい。たとえば、電車や車を使わず、できるだけ自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。そういえば高脂血症予防にも役立つという長所があります。
狼
  

通常、薬はどのようにして飲むか

、どんな時間に飲むかという事があらかじめ決められています。

それ以外の方法で飲んでもそこまで大きな変化はありま

せんが、薬の効能を100％発揮させるためには、指示に従った方が良いでしょう。


ダイエットサプリに関してはどうかとい

うと、薬ほどはっきりと飲み方や時間が決まっているわけではありません。
ダイエットサプリは医薬品ではなく、あくま

でもサプリメントという食品なので、薬ほど徹底する必要はないと考えて良いでしょう。
サプリメントは栄養素や特定の

成分の補給が目的なので、食事と同じで、摂取の仕方は人それぞれで構いません。

ただ、用量に関しては別です。
もし、

一度に摂取する、あるいは一日に摂取する量が記されているダイエットサプリを摂取する場合は、必ずその摂取量を守り

ましょう。
そうしないと効果が出ない恐れがあります。
サプリメントは、たくさんの量を摂取すれば良いというものでも

ありません。
この点においては、薬と同じです。

また、ダイエットサプリの中には、非常に強力な効果を持った物もあり

ます。
主に外国産の高級なサプリメントがそれに該当しますが、
こうしたものはいきなり最初から適量を飲むと、身体に
負担がかかる恐れがあります。
こういった商品の場合は、最初は少しの量を摂取し、徐々に適量へと増やしていく方が良

いでしょう。

サプリメントは基本的に水で飲むのが好ましいと言われています。
お茶、コーヒーといった飲み物で飲むと
、サプリメントの栄養素の吸収率が悪くなる恐れがあります。
蠍
  

改めて計算してみました。

昔は1箱220円くらいだったし・・・
それから、300円となり、320円となりました。


そこで、
値上がり等も考慮して
1箱350円で計算してみましょう！


◆条件として
1日、1箱を吸い続けた場合。


1ヶ月
350円×30日＝10,500円

（まぁ、それくらいかな・・・）



半年
10,500円×6ヶ月＝63,000円

（6万円は大きい・・・電気製品とか買えたかも？？）



1年
10,500円×12ヶ月＝126,000円

　1年間で13万円も使っていたなんて！！
　タバコには13万円費やし・・・

　貯金が出来ない～てことは無いですね（苦笑）



5年
126,000円×5年＝630,000円

　ろくじゅうさんマンエン！！
　日々の積み重ねってすごいね・・・。
　計算した事を少し後悔しますね



10年
126,000円×10年＝1,260,000円

　10年で126万円ですか。。。。。
　安い車・・買えますよね・・



で！
私は20年間吸っていたので・・・。

20年
126,000円×20年＝2,520,000円

　想像以上の金額でした！！
　てっきり100万円くらいかと、
　思ってたんですが・・・。

タバコだけで250万円も使ってきたのかと思うと・・・。

何とも言えないですよね



もし今スモーカーならだいたいの金額を調べてみませんか？

計算してゾッとしてしまいますね(汗)

路地裏に咲く花
  

たばこに代わるストレス解消、脳のリフレッシュ法として、

　また、お茶やコーヒーは自分の席で楽しめて、ストレス解消や気分転換に効
果の高い方法です。

女性なら甘いお菓子を１、２個いただくだけで、仕事のス
トレスを吹き飛ばし、脳をリフレッシュできるでしょう。

なにしろ、脳はブドウ糖（糖質が体内で分解されたもの）を大量消費する器官なのですから…。

　ほんの十数秒から１～２分、机の周りをうろつく方法がクリエイティブな脳
に有効なのも、別のページで述べました。

　ストレス解消の観点からも、たばこでなければならない理由を見つけるのは
難しそうです。

最後に忘れてはならないのは、たばこが動脈硬化を招き、脳血
管系の病気のリスクを高めるということです。

ところで、
禁煙が難しいのは、ニコチンがアセチルコリン受容体と結びつく際、
ドーパミンという伝達物質を放出することと関係があることがわかっています。

ドーパミンは「快感」に関係しているからです。

たばこが依存症になりやすいのは
どうやらこのドーパミンの影響が大きいようです。

ハナヒゲウツボと戯れて
  

タバコ税は、たばこに対して課される租税のことです。
国たばこ税と地方たばこ税の合算となります。


例えば、
300円の紙巻たばこ1箱のたばこ税の内訳は、

★国たばこ税が71.04円、

★地方たばこ税が87.44円
　その内
　　・都道府県たばこ税21.48円
　　・市区町村たばこ税65.96円

　の合算となります。


1998年から適用されている「たばこ特別税」が16.40円


「たばこ税」の総合算は174.88円となります。



また、
「たばこ」にはこの他に「消費税」がかかっている・・・14.29円

全部で4種類の税金がかかっている事になりますネ。

ガソリンやビールなど高負担税物品の中でも税負担率の高い商品なのです。


一方、
世界的にみると先進国のなかでは日本のたばこの価格はとても安く設定されている。

また、
国たばこ税のうち25%は、
地方交付税として地方に配分される仕組みになってます。

たばこ税を納めるのは、
国産たばこの製造業者や
外国たばこの輸入業者、
及び卸売業者
小売販売業者にたばこを売り渡した者。

しかし、
小売価格に税金が含まれているため実質的にはたばこを購入した人が納税していることになる。

たばこの銘柄によっての納税額の差はないが、
政策的な理由から県たばこ税が安く設定されている銘柄もある

例えば、
石川県ではゴールデンバッド、わかばなど　です。

仮性夫のくさっ
  

　日本循環器学会など9学会の研究班は、
『タバコを吸うことは、ニコチン依存症と関連疾患からなる喫煙病』であり、
喫煙者には「積極的な禁煙治療が必要」であると発表しているのです。


未成年者の場合、
多くは好奇心から、あるいは友人から誘われ「何となく」喫煙を始めています。

おじんも１８歳で寮の先輩に進められて好奇心で吸い始めました。

喫煙による健康被害の怖さを認識することなく吸い始め、
大人に比べてニコチン依存症になりやすいために、
いつのまにかタバコがやめられなくなるのです。

それだけに、未成年者の喫煙を防ぐに
周りの大人が果たす役割が大きいといえるでしょう。

子どもは親の喫煙の影響から逃れられない
換気扇の下で吸っても、ベランダで吸っても効果なし
タバコを吸いたくないのに吸わされて、一生涯さまざまなリスクを背負わされる

【監修】の中田 ゆり先生は
産業医科大学生態科学研究所 健康開発科学教室に所属しています。

海蛇
  

次女のMちゃんと
彼氏との初めての食事会を今週夜７時に横浜駅のタイ料理店で予定していましたところ、
前日にMちゃんから携帯mailが入り、
今週はMちゃんの幼稚園の先生の仕事で忙しくて会えないとの事。残念！！

来週に彼氏の都合を調整して、確実な日程を連絡することになった。

夜8時過ぎに再度連絡があり、次週の2月6日（日）PM6時に横浜駅で合うことに 決定した。

丁度、３女Miが東京でアルバイトが終了するのが18時。
これが終わって そのまま横浜に集合することにした。

コチラはママと二人で先に指定のレストランに行き、３女Miが遅れて合流する運びになる。
最終的に5人の夕食をとることになるが、場所はMちゃんが決めて メールで連絡することになった。

待ちわびている
写真を一緒に撮って老人ホームに居る母親に送る予定しています。

母が待ち望んでいたMちゃんの結婚ですから大変喜ぶでしょうね。
何故ならMちゃんが赤ちゃんの時から面倒を見てくれていましたので、
母としてはその幸せな姿をみたいのでしょう。

新婚の二人の住居は現在のMちゃんのマンションからスタートする予定との事。
結婚式などの情報は合ったときに詳しい話を聞くことにしました。

どのような印象の彼氏かワクワクしてきます。

アクトン・ベイビー
  

雪は降り終わると車の泥で汚くなりますが、降ったすぐは絵になります。
どちらの地域でしょう。御殿場市内は富士山からの冷たい吹き降ろしの雪風が冷たく肌を刺すような寒さを感じますが、そこから7km下った我が足柄地区は山々が冷たい雪風を防波堤になって、防いでくれますので温暖な感じがします。　　　　　　もう春の雰囲気がしてきました。
何故なら今朝、ごみ捨ての帰りに鮎瀬川の辺を歩いていたら河津桜の芽が吹いて黒色の頭を覗かせていました。
この頃日差しも何となく柔らかくなり春の訪れが近いと肌に感じるように成って来ました。
現在、寒さで家庭菜園も休眠状態ですが、
これから暖かくなってくれば年末に植えたサヤエンドウや細ネギ等の野菜類も元気に伸びてきますのでおじんの畑仕事も忙しくなってきます。
みかんや伊予柑類の果物も寒さに耐えて元気に新芽をだしてくるでしょう。
2月3月と日に日に春を迎える準備に心も体も徐々に伸びのびと元気を取り戻してくるでしょう。
スーパー・フライ